SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mięsnie :),koncentrajca,odchudzanie,plan-masa,plan rozciąganie,plan rzeżba,plan sila,podstawowe ćwiczenia silowe,rozciąganie teoria,Sekrety Masy,Słownik Terminów,Suplementy,trening mięśni brzucha,witaminy,zakwasy. Przeczytalem juz troche tego poradnika i jest tam bardzo ladnie wszystko opisane !! jesli ktos jest zainteresowany nim prosze [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-27 08:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre połączenie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] duze puszki). efekty jakies tam sa...ale nie az takie nadzwyczajne:) chociaz pompa byla niesamowita:) mam takie pytanie: STORM + KNOCKOUT - storm przed knockout po...i co trening zmiana kolejnosci... w neitreningowe tak samo... raz storm raz knockout... mozna tak zrobic? a jak nie to jakie inne polaczenie proponujecie? najbardziej mi zalezy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2007-01-23 16:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Krótko, ale konkretnie. Bez rzadnej diety progres siłowy z (1 powtórzenia) 75kg na 90kg oraz wagowo z 78 na 88 (czysty mięsień - zero wody, 10%tłuszczu). Zatrzymałem trening przez problemy ze skórą, trafiłem do szpitala, po szpitalu dochodziłem do siebie sporo, dopiero teraz jestem gotowy na powrót. Ogólnie mega ciężko jest mi przytyć bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2015-05-27 08:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • first2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i kazałem mu zrobic rozgrzewke a potem zaczelismy od klaty (prosta 3s,skosna 3s i rozpietki 3s,),bic 3s i tric 3s z malymi ciezarami,brzuch.Mam pytanie czy to nie za ciezki trening jak na pierwszy raz bo ja robiłem ACT przez 2 miesiace(trenuje 14 miesiecy juz) ale tam gdzie chodzimy nie za bardzo jest taka mozliwosc. I teraz pytanie czy moge mu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2004-01-30 10:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę (superserie) do oceny!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiadów, a następnie prostowanie nóg. Wypróbujcie tę zasadę Weidera, a uzyskacie niesamowite dopompowanie mięśni. Zasada serii potrójnych - W ten sposób określa się trening tej samej grupy mięśniowej w trzech różnych ćwiczeniach, bez przerw pomiędzy nimi. Traktując mięsień na trzy sposoby, można spowodować, że będzie on wyglądał znacznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2006-05-20 16:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete redukcja prosze o ocene!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wliczane warzywa, natomiast sa one obecne w kazdym posilku w roznej formie. Prosze o sprawdzenie i wyrazenie uwag. Pozdrawiam. Wiek: 20 Waga: 95 kg Wzrost: 186 Trening: 3x 70min trening siłowy + 3x aeroby (po kazdym treninigu 20min) Dieta: -400kcl ~ od dziennego zapotrzebowania >>> 2815 kcl Zmieniony przez - Bonzo91 w dniu 2011-05-22 12:51:14

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-05-22 12:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia a sztuki walki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od wtorku zaczynam chodzic na karate kyokushin, treningi mam w czwartki i piątki po 1,5h, cwicze na silowni juz 4 miesiace. a plan mam takki: Poniedzialek trening silowy wtorek karate sroda trening silowy czwartek karate piatek sobota niedziela wolne.. jak mozecie rozłozcie mi plan treningu silowego. Trenuje metoda fbw. i aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2013-10-20 21:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3min na kilosa

    Temat
    Trening w domu

    [...] sprawdzam wynik Ja proponuje ci żeby iśc codziennie wybiegac ok. 10 - 15km spokojnym równym tempem. Pomki i brzuszki jak najbardziej wzkazane. Najlepiej by było jakbys ułożył sobie jakiś trening domatora, popytaj w tym dziale, na pewno ci pomogą :] więc proszę was bardzo o pomoc, jakiś szczegółowy plan lub przynajmniej jakieś dobre wskazówki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2008-03-11 21:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od początku, co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] budowa mięśni i ich rzeźba To takie ogólne informacje dotyczące mojej osoby. Jak widać jestem całkiem początkującą osobą chodzącą na siłownie. Otrzymałem z siłowni swój plan treningowy do, którego dodaję niektóre maszyny, które mi się spodobały. Mój trening wygląda mniej więcej następująco: 1. 7.5 min - rowerek (zwykły) 2. 7.5 min - rowerek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2009-12-29 01:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw ćwiczeń do ocenki plus prośba o kilka rad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w głowie,podawano ćwiczenia,które nie mam pojęcia jak wyglądają,nie posiadam nawet sprzętu do niektórych wykonywania,nie znalazłem też jednoznacznej odpowiedzi czy taki trening mogę przeprowadzic,ułożyłem sobie taki.. pn,czw klata: wypychanie motyli do środka 3/10 wypychanie motyli przed siebie 3/10 pompki 3/10 biceps: podciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2010-02-17 17:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego spadła mi siła po cyklu??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Mam 16 lat. Ćwiczę 6 miesięcy regularnie. Widzę już efekty. Ostatnio zrobiłem sobie cykl tzn brałem: CreatyneMash 200 + 3 Mass XXL 3kg (razem 9kg) + Glutamine po treningu + aminokwasy. z treningu na trening na klatke przychodziło mi siły. Starałem się brać co trening ok 1-2 więcej. Tydzień temu skończyłem cykl który trwał ok 5 tyg. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2005-12-03 19:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śila na klacie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem iż ten trening moe kogos zaskoczyc lecz sprawdza sie zawsze mi np przyszlo po mim 30% wiecej siły. Wiem co powiecie ze to trening przygotowawczy do trojboju lecz jezeli czyims marzeniem jest wiecej wziasc na 1 raz to prosze bardzo moe komus sie spodoba. Ja osobicie dodalem jeszcze 1 ćwiczenie do tego treningu nie ma go w rozpisce ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2006-05-26 19:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo@ll serdecznie;] pytanie: jakbyscie ulozyli trening na barki na mase zeby je roz***ac zaprzeproszeniem:D:Phehe...taki trening typowy na mase ale tylko dla barkow, jeszcze nigdzie nie widzialem tutaj takiego posta dlatego pytam;] moze sa jakies specjalne cwiczenia na barki...AĆ czytalem 4 razy...ale jakby ulozyc te cwiczenia zeby ladnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2003-08-21 19:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a alergie pokamowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilościach). Do tego gluten tylko w małych ilościach, makarony, pieczywo "standardowe" odpadają. Po kofeinie robię się senna. Jako że jestem początkująca wspomniany wyżej trening jest dla mnie zdecydowanie intensywny :) - moim celem jest szybka i skuteczna regeneracja po treningach, wyrobienie kondycji i zrzucenie kg (i cm oczywiście). Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2009-05-17 00:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenign pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cały czas na rzeźbe teraz 184cm 76kg.I mam dylemat czy ćwiczyć na rzeźbe przy diecie na mase z suplami(Nitrobolon,cell pump,hmb,meta burn xtp-spalacz) czy cwiczyc na mase trening dieta na mase z tym ze w mniejszych ilosciach do tego aeroby i te same odzywki włącznie ze spalaczem?nie chce poprostu znowu przytyć a przy treningu na rzeźbe pewnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2005-10-13 13:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co o tym myślicie jakieś uwagi??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze od 2 lat.Miałem przerwe pół roku z powodu kontuzii.Czy mógłbyś napisać mi jakiś dobry trening na mase? waże 75 kg przy wzroście 177.Ważyłem 86kg i wyciskałem 110 na klate na ławce.Mój trening wyglądał tak że na każda parie mięśnia ćwiczyłem po 5 ćwiczen i w każdym ćwiczeniu 4 serie.Dużo osób mówiło mi że to za dużo.Obecnie ćwiczę po 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2005-12-18 14:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan do was

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytania: 1. czy 5 tygoni wystarczy czy cwiczyc dluzej FBW?? 2. czy robic tygoniowa przerwe po FBW?? jezeli nie jest konieczna to wolal bym nie 3. czy po FBW moge zaczac juz trening silowy?? taki jak kiedys Senegroth pisal w dziale o trojboju z 4 seriami po 6 powtorzen na koniec w trzech bojach. 4. jezeli nie trening silowy to co innego?? 5. jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2008-08-14 18:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty po 2 miesiacach masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyłem mam więcej tylko 1-2% tkanki tłuszczowej. Żyły nadal na rękach, barkach, jeszcze klatka, biodra, wcięcia na barkach. Teraz na masie mocno progresuje jeśli chodzi o trening, wcześniej ledwo 25kg na wyciskaniu teraz z 42,5kg będzie w serii 10,8,6. Teraz zastanawiam się co robie źle, przyczyny Może zbyt duża ilość kalorii, odetnę może z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7311 Data: 2017-05-16 16:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na świecie. Obecnie Grand Master Choi, służy swoją wiedzą i doświadczeniem zarówno instruktorom jak i adeptom TKD. Kieruje się przeświadczeniem, że tylko poprzez kompleksowy trening ciała i umysłu taekwondoka może osiągać najwyższe poziomy sprawności fizycznej i psychicznej. Podczas wizyty w Polsce Mistrz Choi poprowadzi cykl seminariów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 2011-04-16 13:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam, na wstepie chcialbym podziekowac Firmie uns bo to dzieki nim zostanie otwarty ten dziennik :D Bedzie on mial na celu przetestowanie pigulek danej firmy :) takze zaczynamy :) o mnie, 22lata(w sierpniu) 185cm 81,5kg aktualnie reszte wymiarow podam na dniach bo szczerze to nie mierze sie cwicze juz pare lat :) testowac bede trzy produkty : [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 12435 Data: 2015-05-13 09:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)